Tips Agar Tidak Sakit Saat Bercinta Pertama Kali

Vemale.com - Malam pernikahan adalah malam yang paling ditunggu-tunggu pasangan pengantin baru. Tetapi, banyak orang percaya bahwa Anda akan merasa sakit saat berhubungan seks pertama kali. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menghindari rasa sakit di malam pertama Anda menurut informasi yang dilansir situs streetdirectory.com.

Jujur pada pasangan
Jangan takut untuk mengutarakan keinginan Anda pada pasangan Anda. Beri tahu posisi apa yang sekiranya nyaman untuk Anda. Komunikasi dua belah pihak sangatlah penting.

Pelicin sangat penting
Pelicin di sini adalah cairan yang dapat membuat penetrasi lebih mudah dilakukan. Misalnya saja dengan memperlama foreplay. Jangan terburu-buru agar pasangan Anda dapat menikmati aktifitas seks yang sedang dilakukan.

Gunakan Vitamin E
Anda dapat membeli kapsul atau minyak Vitamin E di apotik terdekat. Oleskan pada Miss. V untuk mencegah kekeringan sehingga penetrasi mudah dilakukan.

Kesiapan itu perlu
Jangan terburu-buru melakukan hubungan seks jika Anda belum siap. Pilih waktu dan kondisi yang tepat agar kedua belah pihak mendapat kepuasan yang diharapkan.

Pil KB
Jika Anda ingin menunda kehamilan, Anda mungkin memutuskan untuk menggunakan pil KB. Akan tetapi, pil KB mungkin dapat menyebabkan rasa sakit saat bercinta. Pastikan bahwa pil KB yang Anda gunakan tidak membuat lapisan Miss V menipis sehingga rasa sakit dapat dicegah.

Nah, itulah beberapa tips untuk mencegah rasa sakit saat berhubungan seks pertama kali. Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda.

Oleh: Rani R. Wat
http://www.vemale.com/relationship/intim/44454-tips-agar-tidak-sakit-saat-bercinta-pertama-kali.html

Mengatasi Grogi Saat Malam Pertama

Vemale.com - Ladies, malam pertama adalah malam yang dinanti-nantikan setiap pasangan pengantin baru. Akan tetapi, banyak kejadian yang mengakibatkan rusaknya malam pertama, salah satunya adalah grogi. Normal saja jika Anda dan pasangan Anda merasa grogi saat akan bercinta untuk pertama kali. Oleh karena itu, perlu diketahui bagi Anda tips-tips untuk mengatasi grogi pada malam pertama yang dilansir dalam situs perempuan.com

Istirahat yang cukup
Istrirahat yang cukup sebelum malam pertama sangatlah penting. Tubuh yang sehat dan bertenaga akan sangat membantu saat bercinta pertama kali pada malam pertama.

Nikmati waktu
Jangan terburu-buru saat akan melakukan aktifitas malam pertama. Pastikan kondisi Anda dan suami sudah siap fisik dan mental. Jangan terlalu memaksa diri Anda atau pasangan Anda untuk segera bercinta saat keadaan memang belum siap.

Jangan percaya mitos malam pertama
Wajar jika Ladies grogi saat malam pertama karena adanya mitos tentang tidak keluarnya darah berarti tidak perawan. Tidak berdarah saat bercinta pertama kali bukan karena tidak perawan, tapi selaput dara bisa robek akibat kecelakaan atau benturan. Jadi, jangan khawatir! Percayakan diri Anda kepada suami.

Rileks
Bersikap rileks sangatlah penting dalam bercinta. Sebagian besar wanita mungkin akan takut karena biasanya hubungan yang pertama kali akan terasa sakit. Hilangkan perasaan takut Anda! Anda bisa melakukan foreplay lebih lama sampai Anda siap untuk penetrasi – seperti yang dilansir dari situs artikelsuamiistri.com.

Berpikir positif
Inilah bagian yang paling penting. Pikiran positif akan menghilangkan semua rasa grogi dan takut. Bayangkan hal-hal yang indah yang pernah Anda lalui bersama pasangan Anda. Buat diri Anda senyaman mungkin dengan suami Anda agar malam pertama terasa begitu nikmat.

Ladies, itu dia tips-tips agar malam pertama Anda tidak kacau. Selamat mencoba dan semoga malam pertama Anda indah!

Oleh: Rani Rahma

http://www.vemale.com/relationship/intim/38655-mengatasi-grogi-saat-malam-pertama.html

4 Perbedaan Cinta dan Nafsu

Seperti saudara kandung dimana ada cinta pasti ada nafsu, seperti koin yang berdampingan, satu sisi adalah cinta satunya lagi adalah nafsu. Patah hati atau sedih karena cinta terjadi karena ketidak -tahuan membedakan mana nafsu dan cinta. Supaya tidak terperosok dalam dosa dan tidak terombang­-ambing dalam gelapnya patah hati, berikut ini akan kita bahas 4 perbedaan utama antara cinta dengan nafsu. Mari kita bahas satu per satu.

Cinta itu membahagiakan, nafsu itu mengecewakan

Cinta sejati pastinya membahagiakan karena muncul dari relung hati yang paling dalam. Tidak ada keinginan dalam cinta sejati, yang ada hanya pengabdian dan pengorbanan. Kalaupun ada keinginan, maka itu adalah keinginan agar orang yang dicintai menjadi bahagia. Akhir dari nafsu selalu kecewa karena nafsu lahir dari pikiran yang penuh perhitungan. Cinta yang sejatinya adalah bahagia hanya menjadi adegan perhitungan untung rugi dan tawar menawar. Pada akhirnya kecewalah yang muncul. 

Cinta bikin kita ketawa, nafsu bikin kita menangis

Sejelek-­ jeleknya hubungan cinta adalah tidak dapat saling memiliki. Tapi meski demikian sebuah cinta yang sejati tidak akan ditangisi. Seperti film-­film India, cinta sejati selalu berakhir dengan nyanyian, tarian dan tertawa. Cinta tidak seperti nafsu yang ingin memiliki. Kesedihan tidak muncul dari cinta tapi dari keinginan memiliki. Ego memang adalah musuh besar dari cinta. Sehingga ego yang tidak terpenuhi menyebabkan tangisan dan kesedihan.

Cinta selalu ingin memberi, sedang nafsu ingin memiliki

Puncak dari cinta adalah pengabdian dan pengorbanan. Puncak dari nafsu adalah kepemilikan. Sangat beda bukan? Kalau cinta yang anda rasakan masih ingin memiliki maka bisa di artikan cinta anda masih palsu dan dipenuhi dengan ego.

Cinta ingin menyayangi, sedang nafsu cuma ingin menggerayangi saja

Ini adalah perbedaan utama cinta dan nafsu dan sangat terasa secara fisik. Nafsu cuma ingin hal-­hal bersifat fisik seperti seks dan harta. Sedangkan cinta yang tulus selalu memberi dengan ikhlas, seperti rasa sayang matahari ke bumi yang setiap hari memberinya cahaya tanpa embel­-embel balasan. Ke­4 poin di atas adalah empat perbedaan utama nafsu dan cinta. Hanya dengan pengalaman hidup seseorang bisa membedakan dengan baik mana nafsu dan mana cinta. Karena itu mendengar dan mengikuti nasehat orang tua adalah hal yang sangat bijaksana.

5 Langkah Variasikan Posisi Bercinta Misionaris

Posisi misionaris selalu menjadi posisi favorit pasangan, terutama pria, saat bercinta. Posisi ini akan semakin menarik untuk dilakukan dan tidak terasa membosankan ketika divariasikan dengan cara-cara tertentu.
"Kebanyakan orang tidak sadar kalau posisi misionaris sebenarnya bisa memiliki banyak variasi, bisa menimbulkan sensasi yang lebih dan mengejutkannya cukup mudah untuk orgasme," kata Lori Buckley, Psy.D., terapis seks asal California seperti dikutip Womens Day.
Posisi misionaris ini meski tidak memudahkan wanita untuk mendapatkan orgasmenya, ketimbang women on top, tetap menjadi favorit mereka. Riset yang diungkapkan di Journal of Sexual Medicine belum lama ini menyebutkan ada 33% wanita yang mengakui memfavoritkan misionaris.
Ingin membuat posisi misionaris ini menjadi lebih menarik dan memudahkan wanita mendapatkan orgasmenya? Berikut ini lima variasi posisi seks misionaris:

1. Penyesuaian
Terapis seks Ian Kerner, Ph.D., mengatakan misionaris klasik bukanlah posisi yang membuat klitoris terstimulasi dengan intens, namun dengan satu penyesuaian mudah, semuanya bisa berubah. Penyesuaian itu adalah dengan teknik C.A.T. (Coital Alignment Technique). Saat melakukannya Minta pasangan mengangkat tubuhnya sedikit lebih ke atas sehingga tulang pubisnya menyentuh area klitoris Anda. Secara ilmiah hal ini terbukti meningkatkan kenikmatan. Dalam Journal of Sex and Marital Therapy dikatakan, dengan posisi CAT, kemungkinan wanita meraih orgasmenya meningkat 50%.

2. Lebih Dalam
Ketika pasangan berada di atas angkat lutut hingga menyentuh dadanya. Agar penetrasi pasangan lebih dalam dan Anda tetap seimbang, pegang area paha. "Dengan cara ini, Mr Happy pasangan langsung mengarah ke serviks, sehingga untuk wanita sensasi yang dirasakan lebih memuaskan," ujar Sadie Allison, D.H.S., penulis Ride'Em Cowgirl.

3. Kontrol Situasi
Misionaris identik dengan posisi yang membuat wanita pasrah sementara si pria mengontrol ritme bercinta dari atas. Sebenarnya kondisi tersebut bisa diubah. Para istri bisa mengontrol ritme bercinta dengan menempatkan salah satu kaki di pundaknya, sedangkan kaki satunya tetap berada di tempat tidur. Dengan ritme sesuai keinginan, Anda bisa bergantian menempatkan posisi kedua kaki tersebut. "Gerakan naik turun ini menimbulkan sensasi nikmat di area G-spot," kata Ian Kerner

4. Gunakan Alat Bantuan
Bantuan yang dimaksud di poin kedua ini bisa vibrator atau tangan Anda sendiri. Vibrator tersebut bisa digunakan agar klitoris wanita tetap terstimulasi. "Trojan dan perusahaan kondom lainnya pasti merilis vibrator cincin. Alat ini berupa cincin plastik kecil yang ditaruh di pangkal paling bawah penis dan biasanya memiliki getaran yang kecil. Sudah banyak yang sukses dengan alat ini," ujar Sex Therapist Ian Kerner.

5. Planking
Anda pernah mendengar tren plangking? Untuk yang belum paham, plangking adalah aktivitas yang mengharuskan pelakunya berbaring tengkurap dengan tangan sejajar di atas obyek yang unik, aneh ataupun berbahaya. Aktivitas planking yang sedang trend ini ternyata bisa juga diterapkan saat bercinta dan menimbulkan sensasi Miss V lebih rapat.

Untuk bercinta dengan posisi planking ini, Anda berbaring seperti akan melakukan posisi misionaris. Lalu, pastikan kedua kaki tertutup rapat. Usahakan Anda sudah cukup memiliki cairan lubrikasi saat si dia mulai melakukan penetrasi. Posisi ini membuat Miss V lebih rapat untuk Mr Happy pria.


http://wolipop.detik.com/read/2014/10/17/174643/2722321/227/2/5-langkah-variasikan-posisi-bercinta-misionaris

Hampir 20 Persen Orang Tua Menganggap Anak Mereka Jelek

Vemale.com - Orang tua adalah manusia biasa, mereka bisa bangga dengan anak-anak mereka, bisa juga kecewa. Hal tersebut normal, tetapi saat mereka kecewa dengan penampilan fisik anak mereka, terasa miris. Nyatanya, ada banyak orang tua yang diam-diam kecewa dan menganggap anak mereka jelek.

Hasil survey terbaru yang dilakukan PromotionalCodes.org.uk membuka mata banyak orang bahwa penilaian fisik tidak hanya terjadi pada bidang tertentu, bahkan para orang tua bisa merasa kecewa dari fisik buah hati mereka sendiri, dilansir situs Dailymail.co.uk.

• Sebanyak 82 persen orang tua bangga dengan ketampanan atau kecantikan anak mereka.
• 18 persen orang tua mengaku kecewa karena menganggap anak mereka jelek. Setengah dari mereka bahkan membahas hal ini pada pasangan mereka. Sementara itu 8 persen dari mereka mengungkapkan kekecewaan pada orang lain.

Menilai fisik semata, apalagi pada buah hati sendiri adalah hal yang tabu. Tetapi seiring perkembangan zaman, ada banyak ketakutan orang tua jika anak-anaknya tidak cantik atau tampan, terutama saat anak mereka masih bayi.

"Ada banyak tekanan bagi mereka yang baru menjadi orang tua, tekanan dalam segala hal, dan ini adalah hal yang masih tabu," ujar seorang ayah yang tergabung dalam survey.

Juru bicara survey mengatakan bahwa sejak dulu orang tua diprogram untuk mencintai anak mereka, seperti apapun itu. Hanya saja, sekali lagi, orang tua adalah manusia biasa yang bisa kecewa.

Bagaimana tanggapan Anda?

copas dari http://www.vemale.com/relationship/keluarga/28732-hampir-20-persen-orang-tua-menganggap-anak-mereka-jelek.html

Jauhi 8 Sifat Istri yang Dibenci Suami

KUNCI utama rumah tangga bahagia adalah adanya saling cinta dan kasih sayang antara suami dan istri.  Sang suami akan menghargai dan memberikan segenap cinta dan kasih sayang kepada istrinya, jika kaum wanita pun memberikan cinta dan penghargaan kepada suaminya. Demikian pula sebaliknya.

Agar istri tidak kehilangan rasa cinta dan rasa hormat suaminya, maka seorang istri harus mengetahui dan menjauhi sifat-sifat wanita yang dibenci suami. 

Di antara sifat-sifat tersebut yang paling menonjol, sebagaimana ditulis Shabah Sa’id dalam bukunya Az-Zaujah Al-Mubdi’ah wa Asrar Al-Jamal, antara lain:

1.  Istri yang sibuk dengan dirinya sendiri.

Istri seperti ini biasanya menjauhi segala urusan suami, dan lebih mementingkan urusan serta kegemarannya sendiri. Pada dasarnya, istri seperti ini merasa nyaman setiap kali dia bisa menyendiri, serta bisa menjaga segala apa yang dia dengar, dia lihat, dan dia sentuh untuk diri sendiri. Boleh jadi hal ini merupakan akibat adanya penyakit psikis yang membutuhkan penanganan lebih lanjut.

…Istri seperti ini adalah istri yang mengabaikan eksistensi suaminya. Karena dia selalu tidak meminta saran suaminya, atau tidak melibatkannya dalam urusan keluarga…

2.  Istri yang suka mendominasi.

Istri seperti ini adalah istri yang mengabaikan eksistensi suaminya. Karena dia selalu tidak meminta saran suaminya, atau tidak melibatkannya dalam urusan keluarga. Dia senantiasa menjalankan sendiri segala urusan keluarga dan urusan rumah dengan tanpa memandang pendapat suami.

Di sini, seorang suami akan merasa bahwa jati dirinya telah hilang, sebab yang bisa dia lakukan untuk kebaikan rumah atau anak-anaknya hanya menyerah saja, atau mengabaikan keberadaan dirinya. Pria semacam ini, jika tidak memisahkan dirinya dari istri seperti itu, bisa jadi dia akan berusaha mencari, atau mendapatkan apa yang dia inginkan selama ini dari wanita lain.

3.  Istri yang gemar berdusta.

Salah satu hal yang mesti dimiliki dalam hubungan pernikahan adalah unsur kejujuran dalam segala hal. Ini mengingat, kejujuran merupakan salah satu pilar ketenteraman dan kebahagiaan. Di luar sana terdapat banyak wanita yang gemar berdusta. Mereka menjadikan dusta sebagai hobi atau sebagai dalih karena takut sesuatu. Namun apa pun alasannya, dusta dan tipu daya adalah dua hal yang paling dibenci kaum pria. Meskipun terkadang seorang pria menerima tindakan dusta dari istrinya karena satu atau lain hal, namun penerimaan seorang suami terhadap sifat buruk itu biasanya disertai dengan pandangan  meremehkan.

4.  Istri yang kejam/galak.

Istri semacam ini adalah istri yang begitu mudahnya memberikan hukuman kepada suaminya, ketika suaminya melakukan suatu hal tertentu. Istri seperti ini terus-menerus meresahkan suaminya, sebab karakter permusuhannya tersebut. Selain itu, istri seperti ini akan terbiasa mengeluarkan kata-kata pedas, keras, dan kasar kepada tetangga, teman-teman, dan anggota keluarganya. Istri yang kejam, tentunya menimbulkan banyak masalah bagi suaminya, bahkan bagi anak-anaknya pula. Sehingga tertanam dalam jiwa anak-anaknya sikap tidak senang dan akan menjauh dari ibunya.

…Istri galak, begitu mudahnya memberikan hukuman kepada suaminya, ketika suaminya melakukan suatu hal tertentu. Istri seperti ini selalu meresahkan suaminya…

5.  Istri yang menyulitkan.

Wanita semacam ini terbiasa hidup dalam suasana kehidupan yang penuh dengan perilaku buruk, gejolak rumah tangga, senantiasa menciptakan benih-benih perselisihan. Sebab setiap kata yang terlontar dari mulut suaminya yang berisi perintah terhadap hal penting yang mesti dilakukan istrinya, ternyata istrinya malah menepis semua perkataan suaminya dan menolak bertanggungjawab atas hal itu. Sehingga seringkali dia menciptakan kesulitan dan menyulut pertikaian antara dirinya dengan suaminya. Dalam kondisi demikian, sang suami lebih mengutamakan untuk menjauh dari rumah, atau barangkali dia akan tetap di rumah dan ikut-ikutan dengan sifat buruk istrinya.

6.  Istri yang pasif.

Istri semacam ini akan membiarkan dan menyerahkan segala urusan kepada suaminya, sehingga suaminya menjalankan seluruh urusan keluarga dan rumah tangga. Peran istri hanya terbatas menjalankan instruksi-instruksi suaminya. Dia senantiasa menyerah dalam segala hal, seakan-akan dia menuntut suaminya agar lebih berkuasa dengan tanpa berusaha menunjukkan perannya atau keberadaannya sedikit pun terhadap suaminya, padalah dia adalah pasangan hidup bagi suaminya.

7.  Istri yang keras kepala.

Istri semacam ini adalah istri yang keras kepala dalam segala hal, dan dia terus berlindung di balik sifatnya yang keras kepala itu. Sebab dia mendapatkan kenyamanan pada dirinya ketika dia bersikeras mengikuti pendapatnya, sekalipun itu salah. Di samping itu, melalui cara itulah dia mendapatkan kepuasan diri. Misalnya, andai suaminya menginginkan satu jenis makanan, dia terus-menerus menyiapkan jenis makanan lainnya, sekalipun sebenarnya jenis makanan itu juga tidak disukainya. Wanita semacam ini adalah wanita yang paling dibenci kaum laki-laki.

…Istri yang keras kepala dalam segala hal adalah wanita yang paling dibenci kaum laki-laki…

8.  Istri yang menggemari rutinitas.

Istri semacam ini adalah sosok yang menganggap bahwa pernikahan adalah akhir dari segala kehidupannya. Sebab segala ambisi dan keinginannya telah dipendam dalam-dalam pasca menikah. Menurutnya, setelah menikah tidak ada lagi keinginan dan ambisi. Dengan begitu, dia beranggapan bahwa hari ini sama dengan hari kemarin, dengan artian, bahwa segala sesuatu dalam kehidupan pernikahan hanya sarat dengan rutinitas yang teratur dan monoton.

Hal-hal di atas adalah bagian dari sifat-sifat istri yang paling dibenci kaum suami. Oleh karena itu, hendaknya para istri kembali meniti kembali gaya hidupnya dengan menjauhi sifat-sifat di atas, demi meraih kebahagiaan dan ketenteraman kehidupan rumah tangga. [ganna pryadha/voa-islam.com]

Ketika Hubungan “Intim” Tidak Lagi Menggairahkan

HIDUPKATOLIK.com - Hidup perkawinan ibarat sebuah roller coaster, kadang di atas kadang di bawah. Kebahagiaan dan kesedihan datang silih berganti ibarat sebuah roda yang berputar. Saat kebahagiaan datang, yang ada hanya rasa senang dan gembira. Namun sebaliknya, saat kesedihan hadir, segala persoalan timbul tanpa ada halangan. Dalam situasi sulit, bukan tidak mungkin semua yang menjadi persoalan muncul. Dari persoalan remeh temeh hingga persoalan kompleks. Segala timbunan persoalan tumpah ruah bak air bah yang menerjang tanpa ada halangan. Inilah yang kemudian merembes ke berbagai persoalan hingga di tempat tidur.

Tempat tidur pada dasarnya sebuah area relasi intim antara suami-istri. Persoalan bisa muncul dari tempat ini, namun juga bisa diselesaikan di tempat ini pula. Kedekatan suami-istri bisa diawali dari ruang ini, namun juga bisa diakhiri di tempat ini pula. Betapa penting dan berartinya tempat ini hingga banyak pasangan menjadikannya sebagai indikator kehangatan dan keharmonisan keluarga dan relasi suami-istri. Kedekatan antarpasangan menjadi titik kunci berlangsungnya relasi suami-istri. Bahkan, dalam konteks yang lebih mendasar adalah keberlangsungan sebuah keluarga juga bisa diprediksi dari sejauh mana kehangatan dan keintiman masih bisa dirasakan di tempat tidur.

Hubungan intim dalam pengertian ini lebih pada hubungan antara pasangan suami-istri dalam relasi yang lebih intim, relasi antara laki-laki dan perempuan, relasi yang lebih hakiki sebagai sebuah bentuk kedekatan yang lebih erat. Seks dalam relasi antara suami-istri tidak bisa dimaknai hanya sekadar sebuah bentuk kewajiban dan rutinitas, namun perlu dimaknai dalam substansi yang lebih hakiki sebagai sebuah perwujudan cinta antara laki-laki dan perempuan yang terikat oleh rasa cinta dan kasih sayang.

Seks adalah sebuah pemaknaan akan sebuah hubungan yang lebih mendasar, yang tidak hanya sekadar hubungan perkelaminan. Seks dalam konteks companionate love (Cicarelli dan Meyer, 2006) pada dasarnya melibatkan komitmen yang mendasari adanya keintiman dan juga hasrat. Komitmen ini mengandung pengertian adanya keinginan untuk mencari kedekatan emosi yang lebih intim, kebutuhan memahami, serta kehendak untuk melanggengkan relasi yang tidak hanya sekadar hubungan seksual semata-mata.

Kepuasan yang muncul tidak hanya sekadar bahwa tatkala hasrat seksual muncul kemudian dituangkan dalam bentuk hubungan seksual, seperti berpegangan tangan, memeluk, dan yang lebih intens adalah sexual intercourse. Namun, di atas segalanya adalah kebutuhan untuk saling memperhatikan, memahami, dan saling menerima.

Dalam banyak kasus, ritme hubungan intim ini juga naik turun. Kadang hangat namun tak jarang mendingin tanpa sebab atau memang disadari. Mendinginnya hubungan ini, seringkali menjadi semacam indikasi adanya persoalan yang muncul. Relasi yang hanya didasari oleh sebuah rutinitas dan kewajiban yang dijalankan namun tidak dimaknai, pada akhirnya hanya akan jatuh pada sebuah hubungan mekanis yang membuat pasangan menjadi merasa memiliki sebuah tugas yang harus dijalani atas nama hubungan suami-istri, atas nama kelanggengan keluarga. Relasi ini tinggal menunggu waktu yang pada akhirnya akan mendingin.

Ada beberapa hal mengapa hubungan intim sejalan dengan berjalannya waktu akan mendingin atau justru menjadi sebuah hubungan mekanis semata.

• Saat hubungan ini hanya dianggap sebagai sebuah kewajiban yang ‘wajib’ dilakukan atas nama hubungan suami-istri. Saat itu, sebenarnya kita sudah menjebak diri kita sendiri sebagai sebuah mesin yang hanya ‘on’ di saat kita kehendaki.
• Beban hidup dan beban persoalan yang mengakibatkan stres atau bahkan depresi. Kondisi stres akan membuat orang menjadi kurang ‘berselera’. Stres mengakibatkan seseorang kadang sulit untuk melakukan kegiatan yang bersifat menyenangkan.
• Sakit fisik yang membuat seseorang menjadi kurang bergairah dan kurang bertenaga untuk melakukan hubungan intim.
• Kejenuhan dalam relasi antara suami-istri. Hal ini bisa saja disebabkan oleh kurangnya waktu berkualitas untuk menjalin relasi dan komunikasi antarpasangan, jarak dan waktu yang menyebabkan keduanya terpisah. Persoalan yang muncul di antara kedua pasangan yang tidak kunjung bisa diselesaikan dan menjadi bom yang siap diledakkan.
• Hidup perkawinan yang dirasa monoton, membosankan. Ketidakpuasan dalam hubungan seks sehingga hubungan ini sulit dinikmati di antara keduanya atau hanya salah satu.

Beberapa penyebab di atas, bisa saja salah satu atau beberapa di antaranya menjadi penyebab ‘mendinginnya’ relasi antara suami-istri, sehingga berimbas pada kurang hangatnya hubungan intim yang terjalin. Lantas, bagaimana hal ini diantisipasi atau diselesaikan? Tips-tips berikut ini semoga bisa dicoba dan bermanfaat:

• Pertama-tama yang perlu dilakukan adalah memahami bahwa hidup perkawinan tidak selalu ditandai dengan nafsu yang menggebu-gebu. Beberapa pengalaman bahkan menunjukkan bahwa relasi suami-istri yang telah berjalan begitu lama menciptakan hubungan yang lebih bersifat pertemanan dengan dasar komitmen dan pemahaman yang kuat antara satu dengan yang lain. Situasi ini membuat hubungan intim menjadi bentuk relasi yang bersifat meneguhkan yang didasari oleh rasa saling mengerti dan menerima.
• Jika memang ada problem yang muncul di antara pasangan, memang perlu diurai dan diselesaikan secara bersama-sama karena persoalan ini bisa menjadi ganjalan yang bisa menghambat kedekatan dan keintiman bersama. Dalam realitas, justru yang terjadi adalah persoalan hanya dirasakan di satu pihak, sehingga menimbulkan perasaan tidak berharga, disepelekan, dan tidak berarti bagi pihak lain. Bahkan, demi menjaga keutuhan rumah tangga agar tidak menimbulkan konflik, yang dilakukan kemudian adalah memendam persoalan dan berharap dengan berjalannya waktu akan selesai begitu saja. Namun seberapapun kecil persoalan, jika tidak segera diselesaikan pada waktunya akan menumpuk dan bisa muncul bagai bom atom dan menjadi kerikil yang mengganjal. Cobalah untuk menyelesaikan dan jika perlu mohon bantuan orang lain.
• Kualitas komunikasi yang kurang juga bisa menjadi faktor penyebab hambarnya hubungan ini. Tuntutan pekerjaan atau jarak antara pasangan yang berjauhan bisa menjadi penyebab berkurangnya waktu untuk bertemu, dan ini membuat kedekatan juga bisa berkurang. Karena terbatasnya waktu bertemu, maka saat bertemu pun hanya membicarakan hal-hal yang sebisa mungkin mengurangi kemungkinan konflik. Atau bisa jadi justru yang sebaliknya terjadi. Pada saat bertemu menjadi ajang konflik karena sudah bertumpuknya persoalan selama sekian waktu lamanya. Dalam situasi sekarang, kemudahan jalur komunikasi memang perlu diupayakan dan dimaksimalkan. Kehangatan diupayakan dengan berbagai cara melalui berbagai jalur komunikasi yang mungkin.
• Kejenuhan dalam hubungan intim perlu dibicarakan. Sesekali refreshing bersama, mendiskusikan variasi-variasi yang dikehendaki, membangkitkan rasa ingin tahu bersama, dan melakukan berbagai eksplorasi yang dimungkinkan bisa jadi akan memberikan suasana berbeda.
• Pada akhirnya, hubungan intim adalah bentuk hubungan yang didasari oleh kebutuhan untuk ‘saling’ membahagiakan dan menyenangkan pasangan, bentuk hubungan untuk menjaga komitmen dan kelanggengan, dan ini akan terus menjadi pekerjaan rumah yang bisa dieksplorasi bersama dengan tentu saja keterbukaan pada masing-masing pihak.

Th. Dewi Setyorini - 

http://www.hidupkatolik.com/2013/02/20/ketika-hubungan-intim-tidak-lagi-menggairahkan

Kiat Sukses Mendidik Anak

Para sahabat semua, para pembaca yang budiman khususnya yang berprofesi sebagai pendidik atau guru sekolah di manapun berada. Atas permintaan sedulur dengan Nickname laku perihatin, berikut saya share tentang kiat-kiat a la kejawen agar supaya sukses dalam mendidik anak kandung ataupun anak didik di sekolah.

Tip Sukses

Jawa artinya jiwa kang kajawa, jawi yakni jiwa kang kajawi. Artinya, prinsip hidup kejawen mengutamakan laku penghayatan atau implementasi nilai-nilai luhur dalam kehidupan sehari-hari. Ada pepatah mengatakan, “guru kencing berdiri murid kencing berlari”. Mendidik anak, yang paling utama adalah memberi contoh sikap dan perilaku si pendidik dalam kehidupan sehari-harinya. Untuk bisa ngemong orang lain, kita harus bisa ngemong diri kita sendiri terlebih dulu. Pabila diri kita masih mudah terpancing emosi, gampang terhasud, mudah marah, kurang sabar dan tulus dijamin mudah gagal saat mendidik anak. Apalagi seorang calon pemimpin bangsa yang mempunyai sikap temperamental, suka iri hati, panasten, mudah marah dan terpancing emosi pastilah hanya akan menjadi penguasa otoriter, fasis, lalim dan suka menzolimi rakyatnya. Kiat sukses mendidik anak masih termasuk dalam penjabaran kiat sukses dalam pergaulan a-la Jawa. Adapun kiat-kiat sebagaimana dalam ajaran kejawen mendidik anak adalah sbb ;

1. Komunikatif. Pendidikan dilakukan sejak masih di dalam kandungan. Seringlah diajak bicara atau berkomunikasi, dilantunkan tembang, serta sering membelai-belai perut ibu yang mengandung. Getaran batin antara ayah-anak-ibu akan saling bersentuhan dengan lembut. Kelembutan kasih sayang ini akan menciptakan kekuatan daya cipta dan kekuatan batin bagi si jabang bayi. Jangan heran bila di antara anda akan merasakan ternyata janin di dalam kandungan sudah bisa diajak berbicara. Apalagi bila sukmanya lebih tua dari usia jasadnya. Dalam mengimplementasikan kegiatan mengajar di sekolah, hendaknya kita sebagai guru lebih bersikap egaliter, tidak menerapkan pola patron-client (tuan-hamba). Agar supaya antara guru dengan murid memiliki hubungan batin yang lebih erat. Rasa sejati-nya saling nyambung. Terjadinya kontak rasasejati ini sangat bermanfaat untuk menumbuhkan rasa saling menghargai dan menghormati antara guru dan murid.
2. Mendidik dengan sikap welas asih. Dalam mendidik musti dilakukan dengan kasih sayang yang tulus. Ojo ngoso lan kodho. Ketulusan kasih sayang akan menghasilkan  energi positif yang kuat memancar beresonansi yang akan menyentuh alam pikiran bawah sadar para peserta didik. Kita menyadari bahwa hidup ini tidak lain untuk SALING MEMBERI dan MENERIMA kasih sayang kepada dan dari seluruh makhluk. Sekalipun kpd anak didik yg harus disayangi, seorang guru juga harus mengekspresikan suatu harapan untuk menerima kasih sayang dari para anak didik kita. Cara ini akan memotivasi anak didik untuk belajar memberikan kasih sayang kepada bapak-ibu guru khususnya dan kepada seluruh makhluk pada umumnya.
3. Bidiklah alam pikiran bawah sadar. Untuk anak kita di rumah, lantunkan tembang-tembangseserepan (pelajaran) tentang  kehidupan pada saat anak menjelang dan sedang tidur. Karena kebiasaan ini mempunyai efek sangat posistif. Dalam kondisi tidur, pada saat itu gelombang otak mencapai level tetha sehingga alam pikiran bawah sadar masih terjaga,  apalagi kesadaranrasasejati-nya tetap melek walau dalam keadaan tertidur pulas (mendengkur) di mana gelombang otak mencapai level delta.  Dalam keadaan di atas kalimat lantunan tembang yang mengandung pelajaran adiluhung mudah direkam ke dalam alam pikiran bawah sadar-nya. Maka dalam khasanah kesenian Jawa dikenal tembang khusus untuk menidurkan anak, DANDANG GULA TURU LARE. Tembang itu bagaikan mantra yang penuh energi bila dilantunkan saat anak menjelang tidur. Dan mudah terpatri di dalam sanubari karena menjelang tidur keadaan gelombang otaknya berada pada level alpha. Untuk tembang-tembang tersebut para pembaca yang budiman dapat membeli kasetnya di toko kaset terlengkap. Misalnya Popeye di jogja, atau toko kaset di dekat Jl Jaksa Jakpus. Syukur-syukur kita bisa nembang sendiri supaya lebih berenergi.
4. Tekad bulat, ketangga, keketeg ing angga. Sebelum kegiatan mengajar dimulai atau saat akan berangkat ke tempat mengajar,  konsentrasi lah dahulu untuk mengajak sedulur kembar dansedulur papat kiblat serta kelima pancer-nya agar ikut andil dalam proses mengajar. Untuk kalimat yang diucapkan silahkan dibuka posting saya terdahulu FAQ; MEMBANGUN LAKU PRIHATIN.
5. Hargailah seluruh makhluk. Dalam kesempatan khusus, saat telah sampai di tempat mengajar, sempatkan untuk sekedar permisi dan minta semua kekuatan dan makhluk tuhan yangg tinggal di sekitar sekolahan, baik yang tampak maupun tidak tampak, termasuk lingkungan alam, pepohonan, dan ke-empat unsur alam, agar energinya selalu bersinergi dan harmoni dengan getaran ketulusan kita.
6. Sinergikan dan harmonisasikan dengan alam semesta. Saat mau mulai mengajar, heningkan cipta terlebih dulu. Ucapkan; “aku ora ndidik ragane murid-muridku, nanging ndidik jabang bayine murid-muridku kabeh. Kyai among nyai among, kabeh kang ngemongi anak didikku ewang-ewangono supaya pada mbangun-turut, dadi bocah kang pinter lan mulya dunya akhirate, mangerteni apa sejating urip. Kabeh saka kersaning Gusti.  (Artinya; Aku tidak mendidik raga para murid-muridku, tetapi mendidik jabang bayinya murid-muridku kabeh. Kyai among nyai among, semua unsur gaib yang membimbing anak didikku, bantulah supaya anak didik hormat dan patuh, menjadi anak yang pandai dan mulia dunia akhiratnya, memahami kehidupan yang sejati. Semuanya atas kodrat Tuhan).
7. Jadikan pekerjaan kita sebagai ladang amal. Oleh sebab itu, libatkan hati dalam setiap pekerjaan. Tetapkan apa tujuan menjadi seorang pengajar atau guru. Jangan bertujuan untuk mencari makan atau mendapatkan gaji bulanan. Tetapi tetapkan tujuan untuk membagi ilmu pengetahuan kepada semua orang yang memerlukan. Agar supaya mereka dapat menentukan dan merubah nasibnya menjadi lebih baik lagi.  Saat kita mengajar, sama saja kita sedang menolong orang banyak. Perlu saya garis bawahi bahwa membantu orang lain memiliki “kredit point” yang sangat besar. Urut-urutannya adalah ; pertama, menolong keselamatan jiwa orang lain. Kedua, menolong nasib atau membukakan jalan hidup bagi orang lain. Nah, bila kita bisa menetapkan tujuan di atas, sama halnya kita telah menghayati ajaran; tanamlah padi, maka rumput akan ikut tumbuh. Menanam padi sebagai kiasan akan amal kebaikan, menolong, membantu, memberi kemudahan, mempererat tali persaudaraan atau silaturahmi. Rumput yang ikut tumbuh sebagai kiasan rejeki yang akan selalu mengikuti setiap kita berbuat kebaikan kepada seluruh makhluk. Maka dalam bekerjaa menjalankan tugas pun hendaknya kita selalu menghayati tapa ngrame. Rame ing gawe, sepi ing pamrih.
8. Tapa mendhem. Jangan pernah mengungkit-ungkit kebaikan yang pernah kita lakukan kepada siapapun dengan dalih untuk melehke, atau agar supaya ia malu dan merasa berhutang jasa budi baik. Termasuk jasa-jasa seorang guru kepada murid-muridnya. Sebaliknya ingatlah baik-baik jasa para murid yang pernah dilakukan kepada guru. Dikiaskan, tulislah kebaikan orang lain di atas batu agar tak mudah kita lupakan, tulislah kebaikan yang pernah kita lakukan di atas tanah agar segera kita lupakan.

Demikianlah beberapa kiat sukses dalam mendidik/mengajar anak didik. Masih banyak lagi kiat-kiat sukses dalam bentuk yang lebih teknis, tetapi yang saya anggap paling utama adalah ke-delapan point di atas. Nyuwun dukakepada para pembaca yang budiman sekiranya ada kalimat yang terasa menggurui dan kurang sopan. Hanya kiat-kiat tersebut di atas yang bisa saya persembahkan kepada siapapun yang membutuhkan. Terimakasih kepada Bapak laku perihatin yang telah memotivasi saya menulis posting di atas dan terkesan amburadul karena memang mendadak untuk sekaligus menjawab pertanyaan panjenengan pada list komentar. Mumpung ada waktu minum kopi sambil ngebul di pinggir jalanan, itung-itung bisa sambil bikin corat-coret di atas. Kiat-kiat di atas memang tampak sepele, namun ajaran ini bila dihayati akan memiliki kekuatan yang dahsyat, menjadikan diri kita seumpama medan magnet yang akan mempunyai daya tarik terhadap semua unsur yang positif. Kebaikan yang kita lakukan akan berbalik kepada diri kita sendiri secara berlipat ganda. Begitulah salah satu rumus atau hukum yang ada di jagad raya ini. Sumonggo silahkan dibuktikan. Salam sukses, rahayu karaharjan untuk semua.

sumber http://sabdalangit.wordpress.com/2010/03/12/kiat-sukses-mendidik-anak/#more-1365

Pijat refleksi dari mengenal hingga tips memijat

Pernahkah Anda melepas alas kaki lalu mencoba berjalan di atas bebatuan kecil atau kerikil lembut yang berserakan di taman? Pernahkah Anda berjalan kaki menggunakan sandal khusus yang bertekstur duri tumpul? Bila pernah melakukannya, pasti Anda merasakan sedikit sensasi berbeda di saraf kaki yang menjalar hingga ke bagian tubuh lain.

Kaki adalah bagian tubuh yang paling sering digunakan. Tentu saja, ada saatnya kaki merasa lelah dan membutuhkan penyegaran. Hal ini bisa dilakukan dengan cara pijat refleksi kaki. Menekan secara lembut titik-titik pijat refleksi kaki yang pas di bagian tertentu. Pemijatan pada kaki akan menimbulkan rangsangan yang dapat memperlancar peredaran darah.

Titik Pijat Refleksi Kaki

Ada beberapa titik pijat kaki refleksi yang perlu kita ketahui sehingga pemijatan bisa dilakukan sendiri.

1. Titik pijat refleksi kaki pada jari kaki, dimulai kelingking sampai ibu jari, hampir semuanya merefleksikan tubuh bagian kepala seperti mata, telinga, hidung, dan otak.
2. Titik pijat refleksi kaki di pinggir telapak kaki bagian dalam merefleksikan tubuh bagian leher, timus, tiroid, dan esophagus.
3. Titik pijat refleksi kaki di bagian pinggir telapak kaki sebelah luar merefleksikan tubuh bagian paru-paru dan bahu.
4. Titik pijat refleksi kaki di bagian telapak kaki sebelah dalam merefleksikan hati, empedu, ginjal, pankreas, usus, saluran kencing, usus buntu, perut, dan tulang belakang.
5. Titik pijat refleksi kaki di bagian bawah tumit kaki merefleksikan tubuh bagian saraf, dubur, pinggul, dan organ reproduktif.

Yang Perlu Dilakukan Sebelum Pemijatan

1. Setelah mengetahui dengan tepat  beberapa titik pijat refleksi kaki, kemungkinan hasilnya akan maksimal. Jangan lupa untuk membuat kaki rileks terlebih dahulu agar pemijatan lebih optimal dan seluruh peredaran darah yang tersumbat kembali normal.
2. Rendam kaki dalam ember air hangat yang dibubuhi sedikit garam selama 10-15 menit untuk membuat otot kaki rileks dan mengendur. Setelah itu, baru lakukan pemijatan. Tepatnya ada sekitar 36 titik saraf telapak kaki yang masing-masing memiliki hubungan dengan anggota tubuh tertentu.
3. Seorang pemijat diharapkan memahami simpul-simpul saraf yang terdapat di telapak kaki dengan teknik pemijatan yang tepat. Pemijatan bisa dilakukan dengan tangan atau alat tertentu. Bila menggunakan tangan, lakukan dengan membengkokkan jari tengah dan telunjuk, sementara jari lainnya mengepal keras untuk memberikan penekanan pada titik yang dituju.

Tempat Pemijatan

Terapi pijat refleksi kaki ini sebaiknya dilakukan di ruangan yang bersih, nyaman dan tenang, serta memiliki lubang pergantian udara yang memadai. Kondisi ruangan akan memberikan rasa tenang pada orang yang akan dipijat.

Meskipun hanya kaki yang dirasa sakit, untuk hasil maksimal diharapkan melakukan pemijatan secara menyeluruh. Dengan begitu, tubuh akan semakin nyaman karena peredaran darah menjadi lancar tidak di satu titik tertentu saja.

Efek Pijat Refleksi Kaki

• Akan tetapi, efek pemijatan ini tidak akan langsung terlihat sesaat setelah titik pijat refleksi kaki dilakukan. Hanya bila dilakukan dengan teknik tepat dengan frekuensi pemijatan yang cukup sering hasilnya akan terlihat oleh si sakit.
• Secara umum, tidak ada dampak negatif yang ditimbulkan pijat refleksi ini. Namun, bila pemijatan dilakukan tidak pada titik yang benar, akan muncul dampak yang tidak diinginkan, seperti pegal-pegal atau otot menjadi kaku.
• Andaipun  ada efek lain yang dirasakan adalah, timbulnya gatal-gatal di tubuh, kulit terkadang membiru, sedikit pusing dan air seni menjadi keruh. Ini bukanlah dampak yang berbahaya. Penyakit tersebut hanya reaksi sedikit dari hasil pijatan

Lakukanlah pemijatan pada titik pijat refleksi kaki selama 30-60 menit dengan frekuensi seminggu sekali bila pemijatan dilakukan sebagai terapi pengobatan alternatif.

Sekilas Sejarah Titik Pijak Refleksi

Setelah mempelajari titik pijak refleksi kaki hingga efek kecil yang ditimbulnya, ada baiknya dikenalkan juga sejarah titik pijak refleksi. Sejatinya, titik pijak refleksi kaki sama hadirnya dengan titik pijak refleksi pada tangan. Titik pijak refleksi berasal dari negeri Cina. Di sana, titik pijak refleksi cukup populer sekali. Pasalnya, ia tidak menimbulkan efek samping yang  berbahaya. Berbeda dengan obat-obatan yang sudah bercampur dengan bahan kimiawi.

Di indonesia, pijak refleksi hadir dalam jenis. Ada yang dilakukan dengan pemijatan terhadap titik pijak refleksi dengan menggunakan tangan. Ini kelihatannya memang hampir sama dengan pijat tradisional yang sudah memasyarakat di Indonesia.

Bedanya, jika pijak tradisional hanya bergerak pada menghilangkan kelalahan atau pegal-pegal. Sedangkan pemijatan dengan cara titik pijak reflesi kaki maupun tangan berfungsi untuk memperlancar peredaran darah. Sehingga titik pijak refleksi bisa mengatasi beragam gangguan penyakit seperti sakit kepala, depresi, tekanan darah tinggi, maag dan sebagainya.

Selain pemijatan titik pijak refleksi dilakukan dengan tangan, ada juga yang dilakukan dengan menggunakan alat. Yaitu, tongkat kecil. Tongkat kecil ini bisa dibeli Gramedia. Dengan menggunakan tongkat kecil ini Anda bisa dengan mandiri melakukan pemijatan pada titik pijak refleksi pada kaki sambil menontot televisi.

Awal sejarahnya pemijatan pada titik pijak refleksi dengan tongkat ini dikenalkan oleh Benjamin Gramm. Dengan menggunakan tongkat, Anda bisa dengan sendirinya menentukan tekanan pada bagian yang sakit.

Berbeda dengan pemijatan titik pijak refleksi yang dilakukan dengan tangan. Yang terkadang membutuhkan bantuan orang lain. Jika pemijatan pada titik refleksi dilakukan oleh orang lain terkadang kita malu untuk menyatakan sakit pada bagian yang dirasa sakit.

Perlu diketahui, pemijatan pada titik pijak refleski kaki yang dilakukan dengan menggunakan tongkat sama dengann titik pijak yang dilakukan di atas batu-batu kecil. Hanya saja, jika pemijatan yang dilakukan dengan berjalan-jalan di atas batu-batu kecil dikhawaritkan terjadi luka jika terdapat batu kecil yang sedikit tajam.

Jika pemijatan yang dilakukan dengan tongkat minus dengan luka. Apalagi tongkat yang digunakan tidak tajam. Ia memang mirip seperti ujung pulpen. Meski terkesan runcing tapi tidak tajam alias tumpul.

Membuka Usaha Titik Pijak Refleksi Kaki

Jika Anda sudah berhasil melakukan titik pijak refleksi pada kaki, baik yang Anda lakukan terhadap diri sendiri atau pada orang terdekat, Anda juga bisa membuka usaha titik pijat refleksi kaki. Baik usaha yang dilakukan dengan titik pijak refleksi pada kaki dan tanga ataupun pada salah satunya.

Akan tetapi pilih saja salah satunya. Agar Anda memiliki kesan lebih profesional. Selain itu, konsumen pun bisa lebih yakin jika Anda memilih satu jenis usaha pijak refleksi. Ya, kesannya lebih spesialisasi. Anda pun bisa menjelaskan lebih detail jenis pemijatan pada penyakit yang memang Anda kuasai untuk memperlancar aliran darahnya.

Tips dalam Memijat Pada Titik Refleksi

1. Dalam melakukan pemijatan pada titik pijat refleksi kaki terkadang harus dilakukan dengan pemijatan agak keras dan terkadang perlu dilakukan dengan lembut.
2. Untuk penderita penyakit kencing manis, lever, jantung dan kanker, jangan dilakukan pemijatan dengan terlalu keras. Untuk penyakit-penyakit tersebut boleh dilakukan pemijatan hingga lebih dari 2 menit
3. Jangan pernah melakukan  pemijatan setelah makan, dikhawatirkan menimbulkan mual. Lakukanlah pemijatan pada titik refleksi sekitar 1 jam setelah makan
4. Jangan keras-keras melakukan pijat refleksi pada daerah titik refleksi kelenjar. Tujuannya untuk menjaga agar tidak timbul reaksi lain yang berbahaya
5. jika dilakukan pemijatan pada titik refleksi dengan menggunakan tangan, setelah melakukan pemijatan jangan langsung cuci tangan. Hal ini dianjurkan untuk menjaga kesahatan Anda sendiri
6. bila sudah selesai melakukan pemijatan, minumlah air putih sekitar 2-3 gelas atau sekitar 500 cc. Hal ini sangat membantu, untuk memudahkan membuang kotoran di dalam tubuh.
7. Khusus bagi penderita penyakit ginjal, jangan minum air putih setelah melakukan pijat refleksi lebih dari 150 cc.

Sekilas Teknik Memijat

Setelah mengetahui tips dalam memijat, kini saatnya mempelajari sedikit teknit memijat pada titik refleksi.

Menekan

Agar berhasil dalam melakukan pijatan titik refleksi dengan teknik menenakan harus dilakukan dengan fokus dan pusatkan kekuatan Anda dalam melakukannya.

Memenyet

Jika terdapat benjolan pada daerah titik refleski yang dilakukan pemijatan, maka yang mesti dilakukan adalah dengan memenyetnya. Tujuannya adalah, agar sirkulasi darah dapat kembali lancar.

Pijat Memutar

Baik Anda yang melakukan pemijatan pada titik refleksi dengan menggunakan tangan atau tongkat, teknik pijat memutar ini bisa dilakukan. Teknik ini digunakan untuk merilekskan Anda sebagai pemijat dan melancarkan sirkulasi darah pasien. Bahkan pasien pun tak akan merasakan kesakitan.

sumber http://www.anneahira.com/titik-pijat-refleksi-kaki.htm

SPORT MASSAGE

Macam-macam Manipulasi dan Pengaruhnya

1. Efleurage (Menggosok)

Manipulasi pokok dalam sport-massage
Caranya menggunakan seluruh permukaan tapak tangan dan jari-jari untuk menggosok daerah-daerah tubuh yang lebar dan tebal
Membantu melancarkan peredaran darah dan cairan getah bening (cairan lumphe)

2. Petrisage (comot-tekan)

petrisage adalah gerakan tangan untuk mengangkat dan atau menekan otot dengan menggunakan tangan.
Gerakan ini akan mendorong atau mempercepat aliran darah disamping mendorong keluar sisa-sisa pembakaran dari tempat persembunyiannya.

3. Tapotement (memukul)

Tapotement dapat menggunakan dua tangan menggenggam, pukulan dilakukan dengan menggunakan bagian yang lunak atau tebal dari sisi bawah tapak tangan.
Pukulan dapat dilaksanakan dengan cukup kuat di daerah sepanjang atau di atas ruas-ruas tulang belakang (columa vertebralis), akan memberi rangsang yang kuat terhadap pusat syaraf spinal beserta serabut-serabut syarafnya.
Membantu mendorong keluar sisa-sisa pembakaran yang masih tertinggal di sepanjang sendi ruas-ruas tulang belakang beserta otot-otot disekitarnya, terutama di daerah pinggang (vertebrae lumbalis) dan punggung (vertebrae thotacalis).

4. Friction (Menggerus)

Manipulasi Friction untuk merangsangi serabut syaraf dan otot-otot yang terletak didalam dari permukaan tubuh.
Pelaksanaan friction dapat menggunakan ujung-ujung jari untuk daerah yang berlekuk-lekuk sempit, umpama untuk otot-otot di kiri kanan ruas-ruas tulang belakang.
Atau menggunakan pangkal tapak tangan untuk daerah yang datar dan lebar. Kadang digunakan pula ujung siku atau ujung kuku tangan untuk daerah otot yang sangat tebal, umpana untuk daerah otot pantat dan otot punggung, dengan maksud supaya dapat mencapai sasaran yang lebih dalam.

5. Walken (Berjalan)

Merupakan variasi dari manipulasi effleurage.
Hanya digunakan untuk daerah-daerah tertentu, co: pinggang punggung, dengan maksud untuk lebih menyempurnakan pengambilan sisa-sisa pembakaran oleh darah dan segera dapat dibawa ke jantung.
Gerakan tangan yi menggosokkan dengan menggunakan seluruh tapak tangan dan jari-jari, bergerak maju mundur bergantian antara tangan kanan dan kiri.
Utk mdptkn hasil yang lebih baik maka tekanan gosokkan harus cukup kuat, otot-2 betul-2 tertekan dan terperas.
Manipulasi walken diberikan sesudah friction, dimana banyak sisa pembakaran yang terdorong keluar sesudah terjadinya gerakan gusuran.

6. Vibration (Menggetar)

Menggunakan ujung-ujung jari atau seluruh tapak tangan.
Getaran yang terjadi diakibatkan oleh kontraksi isometri dari otot-otot lengan bawah dan lengan atas, yaitu kontraksi otot tanpa pemendekan atau pengerutan serabut otot, maka merupakan manipulasi yang berat dan sukar.
Pelaksanaannya seperti gerakan bergetar halus
Tujuan untuk merangsangi syaraf secara halus dan lembut, dengan maksud untuk menenangkan atau melemahkan rangsang yang berkelebihan pada syaraf yang dapat menimbulkan ketegangan.

7. Shaking atau Kniding (Menggoncang)


Manipulasi yang paling efektif dalam proses meningkatkan kelancaran peredaran darah, terutama dalam penyebaran sari-sari makanan kedalam jaringan-jaringan.
Manipulasi shaking memacu serabut-serabut otot untuk siap menghadapi tugas yang lebih berat, tanpa memberi pengaruh yang merugikan pada persyaratan maupun serabut-serabut otot itu mandiri.
Sangat tepat diberikan kepada olahrawagan disaat menjelang pertandingan dan latihan, atau dapat pula ditengah-tengah acara pertandingan dan latihan, atau dapat pula di tengah-tengah acara pertandingan dan latihan, dengan harapan akan segera mendapatkan kembali kondisi otot yang sebaik-baiknya.

8. Stroking (Mengurut)

Menggunakan ujung-ujung jari, terutama tiga jari tengah, atau hanya ibu jari tergantung dari daerah yang akan dimassage. 
Mirip dengan manipulasi effleurage, hanya dibedakan mengenai arah gerakan yang dilakukan serta tujuan yang hendak dicapai. 
Stroking dilakukan dengan arah yang tidak menentu, yi dari bawah ke atas dan sebaliknya, kesamping kiri atau kanan menyusuri sela-sela iga atau diantara lekuk-lekuk tulang yang lain. Sedang effleurage adalah gerakan yang selalu menuju ke arah jantung.Memberi efek menenangkan, mengurangi rasa sakit mempengaruhi syaraf-syaraf tepi dan menghilangkan kekejangan otot. 

9. Skin-rolling (melipat kulit)

Utk melonggarkan/memisahkan kembali lengketan-2 yg terjadi antara kulit dg jaringan di bawahnya. 
Lengketan ini sering terjadi pada bagian kulit yg kedinginan, krn mendpt tekanan, bekas terjadinya cedera atau karena kurang lancarnya peredaran darah di daerah itu. 
Lengketan menimbulkan kekakuan, rasa tidak nyaman dan mengganggu kelancaran gerak sendiri dan otot-otot di sekitarnya.
Dg kulit dilipat,digulung dan kemudian berjln berurutan, maka lengketan akan dikurangi/dihilangkan, hingga peredaran darah lancar, serta fungsi darah sebagai alat pengangkut sisa pembakaran dan penyebaran zat-zat gizi terwujud. 

10. Chiropraktis (menggeletuk) 

Sama spt skin rolling, yaitu utk menghilangkan lengket-2 terutama di daerah persendian. 
Krn kerja berat dlm waktu lama, maka tidak semua sisa pembakaran yang tidak diperlukan dapat dibuang, hingga banyak tertingal dan tertumpuk didaerah persendian. 
Kumpulan sisa pembakaran yang merupakan racun ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan kekauan di daerah persendian, hingga akan sangat mengganggu fungsi persendian. Lebih-lebih disaat sesudah beristirahat lama atau pada waktu bangun tidur di pagi hari, kekakuan itu akan sangat menyiksa. 
Manipulasi chiropraktis dengan gerakan menggeletak, menarik, mengangkat atau menggeser tulang pada persendian akan menghilangkan lengketan-lengketan tersebut. 

PERSIAPAN SEBELUM MELULUT 

Indikasi dan kontra-indikasi pada massage 
Perlengkapan dan alat-alat yang diperlukan 
Hal-hal lain yang perlu diperhatikan 

1. Indikasi dan Kontra – indikasi 

Indikasi 
suatu keadaan atau kondisi tubuh dapat atau tepat diberikan, serta akan memberi pengaruh yang positif terhadap tubuh:

kelelahan yang sangat
Otot kaku, lengket, tebal, dan nyeri sendi
Gangguan atau ketegangan syaraf, kelayuan atau kelemahan otot

Kontra-indikasi

Tubuh sedang dalam keadaaan demam
menderita penyakit menular (thypus, cacar, tuberculose paru-paru dan lain-lain)
menderita pengapuran pembuluh darah arteri (arteriosclerosis)
menderita penyakit kulit (eksema, luka-luka lama yang memborok dll)
akibat benturan, perkosaan, kesleo, melakukan gerak tiba-tiba atau gerak yang berlebihan, baik luka-luka di luar (terbuka) maupun di dalam jaringan (tertutup)
penderit tempat bekas luka, bekas cedera, sendi yang terkilir, patah tulang
patah tulang atau frakktur sebagai akibat bnturan, perkosaan atau paksaan (trauma), terutama di tempat fraktur itu sendiri. 

2. Perlengkapan dan alat-alat

Yang digunakan 

Ruang massage lengkap dengan peralatannya: Ruang, tempat tidur/dipan, guling besar/kecil, waskom, sabun, handuk.
Alat-alat atau baha pelicin:

Minyak dari tumbuh-tumbuhan (minyah nabati), misalnya minyak zaitun (olive oil), minyak cengkeh dan sebagainya.
Bedak/talk/lotion 

PEDOMAN PRAKTEK MELULUT 

Posisi Terlungkup (tidur tertelungkup).
Posisi Tertelentang (tidur tertelentang). 
Posisi duduk dan setengah duduk. 


Sumber : TIM ASOSIASI MASSEUR OLAHRAGA INDONESIA (AMORI)